jak cwiczyc

[...] piętę dociągam do pośladka i już wtedy podciągam palce do góry, tylko że nie dam rady ich podciągnąć aż tak bardzo i kopię ciągle tylko czubkami palców. Myślałem, że jak będę kopać na coś twardego, to w kontakcie z tym przedmiotem palce dogną się i kopnę poduszką, niestety ciągle uderzam prostymi palcami. Dziękuję za wskazówkę, będę [...]

nie mam;p jak zaczne cwiczyc po wakacjach wstawie nowe. pozdro

No słabiutko ale jak bys solidnie zaczał cwiczyc to kto wie;)Pozdro

Jak zaczynałem ćwiczyć to najpierw przez pierwsze 2 miesiące 6razy w tyg. każdą grupę po 3 razy, potem 5* w tyg. trening a od września 4* w tygodniu + dieta i efekty są bardzo dobre.

Dzięki Ale ramiona muszę dodać, to jest mój priorytet i nie wyobrażam sobie ich nie ćwiczyć Więc jak je dodać? Robić tylko 3 serie? Dlaczego nie 5x5 skoro trening jest 2 razy w tyg.? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2008-12-08 13:16:20

popuri . Powidz mi tak , jeśli będę jadł jedzenie przepisane na dietę + zjem tyle ile mam kcal i przytyję - jak przytyję to długa droga przede mną , lepiej od momentu gdy zaczynam dietę iść , czy dopiero jak będą efekty przytycia . Jest wtedy taka możliwość że przywrócił bym do robienia pompków , brzuszków Kupił bym sobie sztangielkę - można [...]

[...] podciąganie, to mogę Ci polecić stronkę "podciaganie.pl". Jest tam rozpisany dzień po dniu program treningowy - z dokładnym wskazaniem: ile razy się podciągać, w jakich seriach, w jakich odstepach czasu itp... Jest to przykład treningu wytrzymałościowego, nie nastawionego na przyrost masy, ani siły maksymalnej - tylko na zwiekszanie [...]

kolezko,nie pytam czy wracac czy nie tylko o odblok,jak nie znasz Mojej sytuacji to nie pisz tak,cyklu nie skonczylem poniewaz natychmiastowo musialem wyjechaC za granice a tam nie mialem warunkow zeby cwiczyc jesc itp.nie jestem sezonowcem bo zanim siegłem po sterydy to cwiczylem prawie 3 lata. A co z gino??? jak si tego moge pozbyc???

odżywki kompletnie nic Ci nie dadzą, nie da się nimi zastąpić diety, wszystko ładnie urośnie jak zaczniesz jeść i ćwiczyć prawidłowo. Polecam trening całościowy FBW nic lepszego nie znajdziesz dla siebie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

No tak, tylko jak chciałbym ćwiczyć i nie obciążać kręgosłupa to mógłbym w zasadzie robić tylko biceps, triceps, plecy i klatkę. No bo przysiady, martwy czy barki kładą nacisk na kręgosłup. Chyba, że mały ciężar zakładałbym, no nic, poczekam na wypowiedzi innych. ;) Zmieniony przez - Marcin177 w dniu 2012-02-09 23:03:46

warto ćwiczyć. partia jak każda inna. Tak samo jak przy wyciskaniu na klate triceps pracuje a trenujesz osobno trica... przy wiośle pracują bice a ćwiczysz osobno bica wiec z przedramieniem jest tak samo

[...] technika bardziej, a nie nad ciezarem i tu mam pewien problem... No bo technika staram sie cwiczyc z malym obciazeniem i zrobie np. te 5 serii martwego poprawnie, ale potem jak przechodze do wioslowania sztanga to nie mam juz sily przy 3-4 serii wykonac wszystkich powtorzen poprawnie, tj. nie mam sily napiac brcuha przez cala serie i sciagnac [...]

Czyli mam racje wasza strona www nie jest aktualizowana,a jak jest to pewnie co 3 miechy i więcej Swoja droga radze zmienić admina.I zastanowić sie co by było gdy by stronka była w pełni aktualna.Klienci przestali by narzekać bo przecież towar jest (lub nie).Ilość pozytywnych komentarzy zwiększyła by się,a gdy nowy/brakujący towar pojawiłby sie na [...]

...ja już widzialem takich, więc nie dziwne, ale przygnębiające podejście... coż tu poradzić, barki trzeba dodać, reszte również, jednakże nie chce rozpisywac aby nie był to daremny wysiłem zanim autor nie wyrazi zgody- bo może nie chcieć -jak przez te 3 lata- ćwiczyc niczego wecej. wtedy nie pozostanie nic innego jak umieścic post w śmietniku

jak masz mało czasu to troszkę sport nie dla Ciebie ale można coś zdziałać jak masz hantle to możesz wykonywać przysiady z hantlami, step z hantlami , wykroki , wyskoki z przysiadu arsenał ćwiczeń jest spory nic tylko ćwiczyć

czy przy treningu FBW na mase, przy wadze 57kg i wzrosci 184cm, powiedzmy ze cwicze te 12 seri na duze partie i 9 na male parti 3 razy w tyg to mam cwiczyc z jak najwiekszym obiazeniem ??tak zeby zrobic danego dnia te 4 serie na duze partie i miec dosc oraz 3 na male ?

pisałem posta rano, ale musiałem lecieć szybko na autobek do roboty bo się zasiedziałem i nie wysłałem wiadomości jak widzę. Program ten ma same minusy. Pierwszym jest zatrzymanie progresu w wielu cwiczeniach wielostawowych. Miesnie brzucha stanowia rdzen - przekatowany rdzen osłabi przysiady, martwe ciagi czy wiosłowania - czyli najważniejsze [...]

No też mi się tak wydaje, że lekarz ci powinien odpowiedzieć na to pytanie, ale czasami przesadzają i zakazują ćwiczyć chociaż cię nic nie boli, dlatego proponuje ci, żebyś sam ocenił jak się czujesz. Jak nie odczuwasz bólu i czujesz się pewnie w danym ćwiczeniu to ćwicz...

W takim razie jezeli ta dieta jest zła i jezeli energi mniej uwaniam co mam robic??Mzoe ktos poda mi czemu ta dieta jest zła i jak najpiej cwiczyc....Sam zasadniczo w tym wszystkim sie douczam a chialbym osiagac efekty zamierzone nie odwrtone.....z góry dziekuje za pomoc...

Szukam wszedzie jak sie wykonuje te areoby i nigdzie nie ma... jak to cwiczyc ? -.-